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Son días de estar en casa, compartiendo el espacio del hogar con nuestra familia. Es tiempo de convivir y dar lo mejor de nosotr@s mism@s. Entrenar la Inteligencia Emocional en estos días, nos va a permitir identificar, entender y manejar nuestras emociones y las de los demás. 💚 Cuando somos conscientes de nuestras emociones, las identificamos y entendemos ¿para que están ahí? ¿Que me están queriendo decir? Podemos gestionar de manera más adecuada las situaciones, entendernos mejor a nosotr@s y a los demás. 💚 Cuando meditas, paras la acción, y te permites vivir el presente con amabilidad y aceptación. Entonces estás entrenando habilidades como la paciencia, la escucha, la empatía, la gratitud, la comprensión, la ternura, la compasión. Fomentas tú regulación e Higiene Emocional. 💚 Son 10 – 15 minutos al día de silencio para hablar contigo mism@, para escuchar a tu cuerpo y tus emociones. 🧘 Te oxigenas y te dices a ti misma cuál es la actitud con la que quieres afrontar el día, el momento, la situación, la emoción, la sensación. 💚 Seamos dueños de nosotr@s mism@s con consciencia, y demos lo mejor que tenemos. En estos momentos necesitamos mucha aceptación, solidaridad, comprensión y PACIENCIA! .. #saludybienestar #inteligênciaemocional #meditaciondiaria #hábitossaludables

A post shared by Mayte Soriano Castello (@maytesoriano_coaching) on Mar 18, 2020 at 1:23am PDT

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"Mindfulness es la consciencia que desarrollamos al prestar atención de una forma determinada: intencionadamente, sin juzgar, sin reaccionar" Jon Kabat – Zinn 🧘 En estos días excepcionales necesitamos recursos para afrontar las situaciones de incertidumbre y cambio. Potenciar nuestros recursos personales y adquirir mayor conocimiento de un@ mism@ para conseguir un Bienestar Emocional. ♥️ Integrar una rutina de meditación diaria es regalarte un espacio de autocuidado para lograr un equilibrio emocional. 🏋️ Antes de finalizar el día puede ser una práctica ideal que te reportará enormes beneficios. @tam.pm con esta rutina diaria podemos completar una jornada de Autocuidado y entrenamiento físico,mental y emocional. #mindfullness #hábitossaludables #autocuidadoconsciente #entrenamientoemocional #maytesoriano_coaching

A post shared by Mayte Soriano Castello (@maytesoriano_coaching) on Mar 15, 2020 at 11:34am PDT

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Hola a toda la familia Instagram!! 😃👋 En primer lugar daros la enhorabuena a tod@s por la actitud de responsabilidad y compromiso con el cumplimiento de las medidas preventivas sanitarias. ♥️🔝 Podemos estar más o menos de acuerdo con ellas, pero a día de hoy, es importante que tomemos consciencia del "para qué" de las mismas. 🧘😊🙏 Os recomiendo que establezcas rutinas en el día, horarios de trabajo, de descanso, para realizar tus actividades deportivas, pero también espacios de comunicación en familia, de juego y de relación y vínculo emocional♥️🔝 ….. Y ahora vamos a MEDITAR! Os dejo en este vídeo varios TIPS relacionados con: 1️⃣ La Postura 2️⃣ La Actitud 3️⃣ Momento del día 4️⃣ Meditación del Escáner Corporal 5️⃣ Meditación Respiración Consciente 6️⃣ Autoregistro de tus prácticas diarias Te invito a que en tu Autoregistro anotes reflexiones como: 1️⃣ En qué pongo el foco cuando medito? 2️⃣Que tipo de mensajes/pensamientos me vienen a la cabeza durante la meditación? 3️⃣Para que me sirve la meditación en mi día a día? Soy Trabajadora Social, he trabajado durante 14 años en la promoción de hábitos de vida saludables y en el desarrollo de competencias y habilidades personales para la mejora de la autonomía personal. Cómo experta en Prevención y Tratamiento de las Adicciones y ahora Coach Ejecutivo, me preocupa que las personas en estos momentos necesiten apoyo y no lo estén recibiendo. Estamos viviendo una situación de incertidumbre y es importante aprender a gestionar estas circunstancias de la manera más sana posible 😉💪🧠🥰 😘♥️😘♥️😘♥️ Es por ello que os hago extensiva mi ayuda no solo en relación a estos vídeos para meditar, sino más allá. Si necesitas en algún momento apoyo y escucha de un profesional que te ayude a entender y manejar esta situación, aquí me tenéis. 😃 – COMFIEMOS EN LOS PROFESIONALES Y EN LA HUMANIDAD! – SEAMOS CONSCIENTES DE QUE JUNTOS SALDREMOS ADELANTE. – CUIDÉMONOS Y CUIDEMOS A LAS PERSONAS DE NUESTRO ENTORNO. 💚 @tam.pm tú también sabes cómo cuidarnos para disfrutar de un cuerpo y mente sana para nuestro Bienestar. #hábitossaludables #mind #meditar #autoconocimientoybienestar #rutinasaludable #regulacionemocional

A post shared by Mayte Soriano Castello (@maytesoriano_coaching) on Mar 16, 2020 at 12:06pm PDT

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En este vídeo os comparto apuntes y ejercicios para que entrenar la toma de consciencia de nuestro cuerpo, pensamientos y emociones. #mindfulnessmeditation #bienestarintegral #inteligemciaemocional #atencionplena #autocuidado @tam.pm seguimos adelante!

A post shared by Mayte Soriano Castello (@maytesoriano_coaching) on Mar 17, 2020 at 12:08pm PDT

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En estos días de tanta intensidad emocional, quiero ofreceros una técnica y recurso de la meditación para ayudaros a mantener una higiene mental y equilibrio emocional lo más saludable posible. 🧘💚 Entiendo que son días complicados, por eso confío, en que poco a poco, y a través de vuestras prácticas meditativas, desarrollemos los recursos necesarios para ir aceptando y gestionando, con amabilidad, comprensión y cariño, está situación,para nosotr@s mism@s y nuestro entorno familiar 👨‍👩‍👦👩‍👩‍👧😍 Si vivimos sol@s esta técnica nos ayuda a frenar en 3 pasos esos pensamientos rumiantes que nos generar malestar por llevarnos al futuro o al pasado de manera reiterada. Feliz Meditación y aquí me tenéis para consultar, aportar, compartir y co-crear junt@s 😋♥️🆙💪 Gracias querida amiga @tam.pm por incluir estás prácticas y TIPS de Meditación en tus entrenamientos de CrossFit 😉💪 es algo que viene muy bien para nuestros Bienestar Integral ☺️😘 #meditación #atenciónplena #desarrollopersonalyprofesional #hábitossaludables #maytesoriano_coaching

A post shared by Mayte Soriano Castello (@maytesoriano_coaching) on Mar 18, 2020 at 11:53am PDT